aamu :
kaurapuuro + kasvísrasvalevite 1 rkl 92 k/cal +60 k/cal
1lasi maito 90 k/cal
1lasi marjakeitto +pellavaruohetta 1 rkl. 18 k/cal +32k/cal
1 kuppi kahvia +maito+hermesetas
yht:320 k/cal
lounas :
kanakaalikeitto (150g kana 2 dl keittoa) 260 k/cal
tomatti-kesäkurpitsa -
kurkkusalattia 200g+ 1 rkl ölyä 132 k/cal
2leipä + kevätsipuli magrariiniä 208 k/cal
1 ananass rengas 22k/cal
1 lasi vihreä teetä
vettä
yht:622 k/cal
klo 16
Nutrilett keitto - 160 k/cal
100g keitetty kanaliha 174 k/cal
2leipä+ kasvisrasvalevite 208 k/cal
2 keitetty muna 160 k/cal
yht:702 k/cal
klo 20
rasvaton maitorahka 250 g - 162 k/cal
mehukeitto 18 k/cal
ananasrengas 22 k/cal
leipä 1pala 60 k/cal
4 broileripyörykkä 264 k/cal 1 pyör.-66 k/cal
tomatti kesäkurpitsa salaattia 1 desi
yht :432 k/cal
yht. kaloreitä täytyy saada 2000
tänään syöty 2076 k/cal
Kommentit