kohvitassid%20-normal.jpgaamu :

kaurapuuro + kasvísrasvalevite 1 rkl       92 k/cal  +60 k/cal

1lasi maito                                                90 k/cal

1lasi marjakeitto +pellavaruohetta 1 rkl.   18 k/cal  +32k/cal

1 kuppi kahvia +maito+hermesetas

                                                                           yht:320 k/cal

lounas :

kanakaalikeitto (150g kana 2 dl keittoa)      260 k/cal          

tomatti-kesäkurpitsa -

kurkkusalattia 200g+ 1 rkl ölyä                    132 k/cal

2leipä +  kevätsipuli magrariiniä                   208 k/cal

1 ananass rengas                                         22k/cal

1 lasi vihreä  teetä

vettä

                                                               yht:622 k/cal

klo 16

Nutrilett keitto -                           160 k/cal

100g keitetty kanaliha                  174 k/cal              

2leipä+ kasvisrasvalevite              208 k/cal

2 keitetty muna                            160 k/cal

                                                yht:702 k/cal

klo 20  

 rasvaton maitorahka 250 g -  162 k/cal

mehukeitto                                 18   k/cal

ananasrengas                             22 k/cal

leipä  1pala                                 60 k/cal

4 broileripyörykkä                        264 k/cal       1 pyör.-66 k/cal

tomatti kesäkurpitsa salaattia 1 desi

                                                       yht :432 k/cal

yht. kaloreitä täytyy saada 2000

tänään syöty                         2076 k/cal

67883-normal.jpg