KASVIKSET
Puoli kiloa päivässä - niinhän meille on opetettu tv:stä tutun hokeman avulla. Se on kelpo määrä kasviksia meille jokaiselle ja kertyy huomaamatta, kun sen jakaa viiteen tai kuuteen osaan, päivän jokaiselle aterialle. Tässä esimerkkejä annoksista:
- keskikokoinen porkkana
- pieni omena
- 2 dl marjoja
- keskikokoinen tomaatti
- 2 dl salaattia tai raastetta
- 1,5 dl keitettyjä kasviksia
Voit lisätä kasvisten syöntiä vaikkapa lisäämällä nykyiseen päivääsi yhden annoksen. Pilko kasviksia salaattiin, nauti sellaisenaan, soseuta keitoiksi, pilko laatikoihin tai laita leivän päälle! Kokeile rohkeasti eri vaihtoehtoja ja löydät uusia, mieluisia herkkuja.
Hommik :
Riisipuder 2dl
piim 1 kl.
klo 12
kartul 2 tk
kanalihakaste
salat
hapupiim
klo 16
kalasupp
leib kanalihaga
hapupiim
2 leiba musta
klo 20
2 leiba
tonnikalapurk ..
marjakokteil ..
Kommentit