KASVIKSET

Puoli kiloa päivässä - niinhän meille on opetettu tv:stä tutun hokeman avulla. Se on kelpo määrä kasviksia meille jokaiselle ja kertyy huomaamatta, kun sen jakaa viiteen tai kuuteen osaan, päivän jokaiselle aterialle. Tässä esimerkkejä annoksista:

  • keskikokoinen porkkana
  • pieni omena
  • 2 dl marjoja
  • keskikokoinen tomaatti
  • 2 dl salaattia tai raastetta
  • 1,5 dl keitettyjä kasviksia

Voit lisätä kasvisten syöntiä vaikkapa lisäämällä nykyiseen päivääsi yhden annoksen. Pilko kasviksia salaattiin, nauti sellaisenaan, soseuta keitoiksi, pilko laatikoihin tai laita leivän päälle! Kokeile rohkeasti eri vaihtoehtoja ja löydät uusia, mieluisia herkkuja.

 

Hommik :Cool

Riisipuder 2dl

piim 1 kl.

klo 12 Tukittu

kartul 2 tk

kanalihakaste

salat

hapupiim

klo 16 Pusu

kalasupp

leib kanalihaga

hapupiim

2 leiba musta

klo 20 Nolostunut

2 leiba

tonnikalapurk ..

marjakokteil ..